Gratis zu jedem Schläger
Der Padel-Trainingsplan für 6 Wochen.
Sechs Wochen, sechs Schwerpunkte – vom sicheren Grundschlag bis zur Bandeja. Ohne Trainer, auf jedem Court machbar:
- 3–4 Übungen pro Woche mit klarem Ziel, z. B. „8 von 10“
- Fast alles zu zweit spielbar, einiges sogar allein
- 10-Minuten-Aufwärmprogramm
- Tracker zum Abhaken deiner Fortschritte
So bekommst du ihn: Bestell einen Offcourt-Padelschläger oder das Padel-Set – der Download-Link kommt automatisch mit deiner Bestellbestätigung.
Ein Blick hinein
So sieht dein Trainingsplan aus.
Titelseite
| Woche | Schwerpunkt |
|---|---|
| 1 | Ballgefühl & Grundschläge |
| 2 | Wandspiel |
| 3 | Volley |
| 4 | Lob & Netzwechsel |
| 5 | Bandeja & Überkopf |
| 6 | Matchsituationen |
Übersicht
Ihr spielt euch den Ball nur innerhalb der Aufschlagfelder zu. Kurze Bewegung, Ball vor dem Körper treffen.
Ziel: 20 Ballwechsel ohne Fehler.
Von der Grundlinie diagonal spielen – hoch übers Netz und tief ins Feld.
Ziel: 15 Bälle in Folge diagonal im Feld.
Balldose in die Ecke des Aufschlagfelds – 20 Aufschläge von jeder Seite.
Beispiel: Woche 1
Mehr Übungen gefällig?
Die Padel-Übungsbibliothek mit 53 Drills.
Wenn du mit dem Trainingsplan durch bist: 53 Übungen in 9 Themen – von Wandspiel über Volley bis Bandeja, für Einsteiger bis Könner, mit Ziel und Variante zu jeder Übung. PDF zum Sofort-Download für 14,99 €.
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Schläger, Tasche, Bälle – und der Plan gratis dazu.
Mit dem Padel-Set hast du alles für den Start – und sparst gegenüber dem Einzelkauf.